Bekkur í Borgarnesi

10min upphitun
PNF axlaupphitun
Face pulls: hellingur x hellingur
Axlaupphitun með handlóðum 2-3 sett x 15-20 reps

Bekkpressa:
20kg x 10
40kg x 6
60kg x 5 fékk aðeins í festurnar á framhandleggnum sem eru búnar að vera bólgnar
3búkkar:
80kg x 5 verkjalaus á búkkanum
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5

Var óstöðugur á búkkanum, fannst ég ekki ná að spenna bakið nóg. Fékk líka krampa í bakið. Það kemur allt með fleiri æfingum.