Bak og axlir í Borgarnesi

5min á skíðavél
Lateral raises: 4kg x 12
Var svo kallaður út þannig að restin af settunum datt uppfyrir. Kom aftur 20min seinna.
Axlapressa í vél 4x12 supersettuð með face pulls 4x15
Halbert swings: 3kg x 3 x 12
Róður með kaðli í dragvél: 70 x 4 x 15
Db pullovers: 2 x 12
Trappi: 50kg x 2 x 10 skítlétt og hratt, fékk smá krampa í trappann
Hammer curls með kaðli í dragvél: 40 x 5 x 10 með hálfrar mínútu hvíld
10min á skíðavél

Fín æfing, pumpaði bakið vel upp og liðkaði axlirnar.