Létt æfing á Eskifirði
Front squat:
20kg x 10
40kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
Dedd:
60kg x 5
100kg x 5
140kg x 2 x 3
Frekar slöpp og andlaus æfing. Var með verki í öxlum og olnbogum eftir búkkaæfingu fyrir 2 dögum. Fann líka aðeins fyrir því að hafa lagt pabba í sjómann í morgun. Hnén voru líka slöpp eins og þau hafa verið undanfarið, fann extra fyrir eftir beygjurnar á þriðjudaginn sl.
Og var þar fyrir utan var ég illa étinn og illa sofinn þannig að ég mætti bara til að mæta. Mæting er bæting, þannig að ég lagði þessa bara inn í bætingabankann.
20kg x 10
40kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
Dedd:
60kg x 5
100kg x 5
140kg x 2 x 3
Frekar slöpp og andlaus æfing. Var með verki í öxlum og olnbogum eftir búkkaæfingu fyrir 2 dögum. Fann líka aðeins fyrir því að hafa lagt pabba í sjómann í morgun. Hnén voru líka slöpp eins og þau hafa verið undanfarið, fann extra fyrir eftir beygjurnar á þriðjudaginn sl.
Og var þar fyrir utan var ég illa étinn og illa sofinn þannig að ég mætti bara til að mæta. Mæting er bæting, þannig að ég lagði þessa bara inn í bætingabankann.
posted by Fjölnir at 3:25 e.h.
2 Comments:
Sleppa því að fara í sjómann, annars helv. fínt æfingakerfi. Annars langar mig oft í sjómann með vinstri. Aðeins þrír unnið mig á 30 árum, ma Magnús Ver og Baldvin. Þori samt ekki í sjómann..nema ég fái pening. Kannski orðinn og gamall... :)
Já, enda hef ég ekki farið í sjómann síðan eftir Íslandsmeistaramótið í páver 2009, forðast hann almennt út af meiðslahættu.
Æfingakerfið er svona í grunninn:
Þri: Hnébeygjur og aukaæfingar
Fim: Þungur bekkur, búkki (og sloppur ef hann er á dagskrá) léttar bakaukaæfingar
Lau: Front beygjur og dedd
Sun: Axlapressa og bakæfingar
En svo breytast hlutirnir aðeins og skolast til líka.
Skrifa ummæli
<< Home