Axlir og búkki

Æfing tekin á miklum hraða, inn og út á 50min
A1 Axlapressa:
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 4
A2 Niðurtog:
10 x 6 x 10
3Board:
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
150kg x 8

Pumpaði aðeins til að klára tricepinn í lokasettinu. Bicep (eða meira kannski tricep) orðinn 44cm, þannig að þetta er allt að koma.