Steve Gym: Sloppur
Axlaupphitun:
Bekkpressa
20kg x 2 x 30
40kg x 20
60kg x 6
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1
í slopp
3board:
140kg x 3
160kg x 3
180kg x 3
200kg x 3
2Board:
220kg x 1
Alla leið niður:
200kg x 2 x 0
Margs konar bakæfingar 4-6 sett 20-30 reps
Klúður, var frekar fúll. Þreyta í efra baki og eitthvað sloppavesen eyðilagði æfinguna. Hitti ekki vel á þetta.
Bekkpressa
20kg x 2 x 30
40kg x 20
60kg x 6
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1
í slopp
3board:
140kg x 3
160kg x 3
180kg x 3
200kg x 3
2Board:
220kg x 1
Alla leið niður:
200kg x 2 x 0
Margs konar bakæfingar 4-6 sett 20-30 reps
Klúður, var frekar fúll. Þreyta í efra baki og eitthvað sloppavesen eyðilagði æfinguna. Hitti ekki vel á þetta.
posted by Fjölnir at 5:28 e.h.
2 Comments:
þú ert búinn að vera hálfveikur undanfarið...svo hljómar það illa að fara í topp-bekk daginn eftir 100% topp í deddi...mér finnst svoldið skrýtið þetta 100% toppa prógram stöðugt hjá þér á undanförnum vikuMér finnst alveg nógu erfitt að fara í 90% þyngdir og eiga toppani inni í keppnini sjálfri þar sem það TELUR!
SÉ ÞIG HRESSAN!KV. cATZILLA
Já, ég þarf að laga þetta. Tek þunga beygju núna miðvikudag og svo þungan bekk aftur næsta mánudag. Létt inná milli.
Reyni að hafa beygjurnar allavega þokkalega ferskar.
Skrifa ummæli
<< Home