Steve Gym: DE Lower

Hnébeygja:
20kg x 10
60kg x 10
100kg x 5
Box squat:
100kg x 5
120kg x 5
120kg + 4 keðjur (160kg total) 8 x 2
Dedd af palli:
50kg x 5
120kg x 5
130kg + 5 keðjur (180kg) x 0, 0, 4 x 3
Shrugs:
100kg x 10
140kg x 10
150kg x 10
140kg x 10
100kg x 15

Var alveg að drepast í upphafinu á hverju setti í deddinu, en verð bara sterkari af því. Beygjurnar hreyfðust ekki nógu hratt, lækka vigtina næst ef þetta fer svona hægt.