Tvister Gym: Keðjudedd
Dedd af upphækkun:
120kg x 5 x 3
120kg + 3 keðjur x 3 x 3
120kg + 5 keðjur x 3 x 3
160kg + 5 keðjur x 2 x 0
Hækkað sumo dedd:
160kg x 3 x 3
Vantar enn uppá hraðann, en hann var samt mikið betri. Langt síðan ég hef verið svona hraður.
Búinn að fara 2x til sjúkraþjálfara og hann er að gera góða hluti við olnbogana. Hlakka til að taka almennilega á því aftur eftir meðferðina.
120kg x 5 x 3
120kg + 3 keðjur x 3 x 3
120kg + 5 keðjur x 3 x 3
160kg + 5 keðjur x 2 x 0
Hækkað sumo dedd:
160kg x 3 x 3
Vantar enn uppá hraðann, en hann var samt mikið betri. Langt síðan ég hef verið svona hraður.
Búinn að fara 2x til sjúkraþjálfara og hann er að gera góða hluti við olnbogana. Hlakka til að taka almennilega á því aftur eftir meðferðina.
posted by Fjölnir at 4:43 e.h.
2 Comments:
Flott en ég skil ekki tilganginn í keðjudeddi af palli.
Pallurinn gerir startið erfiðara, keðjurnar gera startið léttara (miðað við lóð).
Hvað er hver keðja þung?
Hver keðja er ca. 5kg. Þetta er í raun til að hafa force output yfir lengri vegalengd og styrkja stöðuna fyrir neðan startið. Keðjurnar eru til að maður þurfi að reyna að hraða stönginni yfir allan ferilinn. Þannig að þetta er í raun til að fókusera á hraða.
Skrifa ummæli
<< Home