Stevegym: Sheiko dagur 3
Squat:
50.0x3x5
100.0х1х5
120.0х1х4
140.0х2х3
160.0х5х3
Bench press:
20.0x2x30
77.5х1х5
90.0х1х4
105.0х5х3
Db Flies:
14.0х5х10
Squat:
100.0х1х5
120.0х1х5
140.0х4х4
Abs:
3х10
Ágætis dagur. Tók heillangan tíma, vorum 2.5-3tíma að lyfta. Fann ennþá aðeins til við lockout í bekknum, þannig að ég hlífði olnbogunum aðeins þar.
50.0x3x5
100.0х1х5
120.0х1х4
140.0х2х3
160.0х5х3
Bench press:
20.0x2x30
77.5х1х5
90.0х1х4
105.0х5х3
Db Flies:
14.0х5х10
Squat:
100.0х1х5
120.0х1х5
140.0х4х4
Abs:
3х10
Ágætis dagur. Tók heillangan tíma, vorum 2.5-3tíma að lyfta. Fann ennþá aðeins til við lockout í bekknum, þannig að ég hlífði olnbogunum aðeins þar.
posted by Fjölnir at 8:24 e.h.
1 Comments:
Flottur! Sjálfur ætla ég að halda smá æfingadagbók og var að uppfæra hjá mér síðsutu æfingar. Tek þungan bekk næsta mánudag og dedd á föstudaginn hjá Steve.
Var að spökulera hvort þú og Þröstur gætuð æft fyrr á mánudaginn eða næstu mánudaga. Kemst ekki alltaf frá 17.00-19.00 þessa virku daga, því ég er stundum á kvöldvakt en vildi samt æfa í stevgym frekar en í WC. Svo er ekki alltaf vinsælt heima að vera í burtu á matartíma með tvö börn. Ég veit að Kári-Catsilla á erfitt með að mæta á öðrum tímum en milli 17-19.
Stefni þó á að koma næstum alla föstudaga í Steve-gym á kvöldæfingu fram að móti, en það vari fínt stundum að komast á æfingu hjá Steve milli 14-16 suma daga..........
Nenni ekki alltaf að æfa einn í WC á þeim tíma...
Skrifa ummæli
<< Home