Stevegym: Sheiko dagur 1

Axlaupphitun:
Bekkpressa:
20kg x 50
70kg x 5
85kg x 4
97.5kg x 2 x 3
112.5kg x 1
Þá stoppaði ég þar sem ég var með stingandi verki í kring um báða olnboga þannig að hreinlega slokknaði á vöðvunum. Fékk verkjatöflu hjá Kára og reyndi að liðka mig áður en ég fór í beygjurnar.

Hnébeygja:
20kg x 10
60kg x 10
100kg x 5
120kg x 4
vafningar:
140kg x 2 x 3
160kg x 5 x 3
Fílaði allt létt og gott, en ennþá aðeins verkjaður.

Fluga:
14kg x 5 x 10, stutt hreyfing og mest teygja á brjóstinu

Fór svo bara heim frekar pirraður á þessu öllu saman þar sem ég hefði átt að taka mikið meiri bekk. Tek bólgueyðandi og liðka mig á næstu dögum.