Steve Gym: Bak

Axlaupphitun
Bekkpressa:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5

Niðurtog:
10 x 10
12 x 10
16 x 5

Dips:
2 x 5

Niðurtog:
12 x 5 x 5

BB Róður:
50kg x 10
70kg x 3 x 10

Halbert swings:
5kg x 3 x 10

Mánudagurinn sat aðeins í öxlunum á mér, þannig að ég tók bara létt pump fyrir bakið.