Super Gym: Bekkur

Axlaupphitun
Bekkpressa:
20kg x 2 x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 1
Sloppur
3Board:
140kg x 3
180kg x 3
200kg x 3
220kg x 0

Lying tricep extensions:
12.5kg x 15
10kg x 2 x 20

Face pulls:
4 x 15

Ég náði aldrei að fíla sloppinn almennilega, en það var svo sem allt í lagi þar sem ég var bara á þreföldum búkka aðeins að kanna hvernig væri að fá vigtirnar á sig. Það var ok þar til ég tók 220 og missti spennuna. Stefnan er að taka 250kg á 3faldan búkka fyrir EM. Þá verð ég sáttur, og þá verð ég upp á 210-220 á mótinu.