Steve Gym: Axlir og Tricep

Axlapressa:
25kg x 10
35kg x 10
45kg x 5
55kg x 5
65kg x 5
75kg x 0
60kg x 5 x 5

Niðurtog:
12 x 8 x 10 (tekið inn á milli axlapressusetta)
17 x 10
17 x 5

Tricep death upp:
60kg

Framlyftur með plötu:
10kg, 15kg, 20kg allt x 10

Axlir aftan:
2.5kg x 4 x 10 með ca 30-50sec á milli

Ágætur axladagur með fullt af léttu bakpumpi þar sem ég var með eitthvað tak í bakinu sem ég þurfti að ná úr (en tókst ekki). Ágætt pump úr tricepinu, þarf samt að þrengja gripið þar sem ég fékk mest í brjóstið.

Ég verð að fara að redda mér nuddi...