Steve Gym: Axlir og Tricep

Axlapressa:
20kg x 10
30kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 3
60kg x 5 x 5

Tricep death, litli fingur á hring:
70kg

4Board press, vísifingur við slétt:
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5

2Board press + 3keðjur sitt hvoru megin, vísifingur við slétt.
100kg x 4
70kg x 5
80kg x 5

Tricep death, vísifingur við slétt
60kg 5, 1B x 5, 2B x 5, 3B x 5, 4B x 5, 5B x 1
Byrjaði að ströggla á 3falda búkkanum og taka pásur á milli. Svo slokknaði bara á öllu.

Tricep death, upp og niður, litli fingur á hring:
40kg x 5, 1B x 5, 2B x 5, 3B x 5, 4B x 5, 5B x 5, 4B x 5, 3B x 5, 2B x 5, 1B x 5, 5
Þetta var frekar erfitt með pásum, stoppum og djöfulgangi frá því að ég byrjaði að fara niður aftur. En ég kláraði það.

Niðurtog:
12 x 10
14 x 2 x 10

Flott æfing, langt síðan ég hef fílað mig svona vel.