Super Gym: Neðri

Beygjur:
20kg x 10
60kg x 10
100kg x 5
140kg x 5
180kg x 1
200kg x 0

Good morning:
100kg x 5 x 5
60kg x 10

Sumo dedd:
120kg x 3 x 5

Dedd af upphækkun:
120kg x 2 x 5

Face pulls:
30 x 2 x 15
30 x 2 x 10

Serratus:
15
2 x 10

Eg teygði vel á og liðkaði mig til fyrir æfinguna og það munaði mjög miklu. Ég fílaði beygjuna betur en ég hef gert lengi. Klikkaði að vísu á 200 þar sem mig vantaði spennu neðst í mjóbakið, þess vegna fór ég í vinnusett í good mornings í stað þess að fara í meiri beygjur. Tók vel á mjóbakinu.