Super Gym: Axlir

Axlacircuit:
2.5kg x 15/15, 15/10

Loggur:
32kg x 5
42kg x 5
52kg x 5
62kg x 3
57kg x 5
Overhead sitjandi lockout:
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
Floor press:
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5

Niðurtog:
15
10
6
15

Pallof press:
2 x 10
Serratus pulldown:
3x10

Tabata:
-Log clean 5x10/20sec

Back extensions:
2 x 15

Var eitthvað þreyttur og slæptur á æfingunni, þannig að hún fer bara í bankann.