Sloppaæfing

Fór með Skyra og Ingibjörgu til Njarðvíkur þar sem við æfðum í Massa. Ingibjörg var í n.k. óléttu-sjúkrabætingum og Skyri var bara í léttri viku þar sem hann tók 130kg 5x5 á bekknum.

Bekkpressa:
20kg x 2 x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
100kg x 1
120kg x 1
(fór í sloppinn, lyfti svo allt niður á samanvöðlað belti)
140kg x 1
160kg x 1
180kg x 1
200kg x 1

Þröngur bekkur:
80kg x 5
90kg x 4 x 5

Róður í vél, þröngt grip:
55kg x 5 x 5

Tricep niðurtog:
30reps

Inn á milli hjálpuðum við Massa strákunum í sloppa og leiðbeindum þeim svo við að lyfta í þeim. Fínn skreppitúr.