Upper

Hallandi bekkur:
20kg x 15
50kg x 10
70kg x 10
3Board press:
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 1
Db Row:
40kg x 3 x 8
Axlapressa:
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 10
50kg x 7
Side raise/Front raise supersett
5kg x 2 x 10

Fyrsta skipti sem ég handleik þyngdir eftir Vegas. Þetta var alveg þokkalegt miðað við allt og allt. Besta sem ég á á kjötinu af þreföldum búkka er 160kg 3reps, þannig að ég er ekkert of langt frá því. Kýli upp meiri þyngdir fljótlega og mæti hrikalegur á bekkpressumótið í janúar.