Jæja...

Bikarmótið var alveg disaster, þar sem ég var ósofinn á því eftir næturvakt. Krúsjal mistök. Þannig að ég klikkaði á 225kg á dýpt í beygjunni, og klúðraði 240kg tvisvar eftir það.
Svo fékk ég að taka byrjunarvigt í bekknum, kom 180kg niður, en ca.5cm neðar en ég vil, þannig að það hreyfðist ekkert upp. Þá átti ég líka enga orku eftir.

Maður þarf bara að læra af þeirri reynslu.

Síðan fékk ég hita á mánudagskvöldið og losnaði ekki við hann fyrr en í dag, föstudag.

Þannig að þetta er fyrsta æfingin í ég veit ekki hvað langan tíma...

Þröngur bekkur: 20kg x 2 x 10, 40kg x 2 x 10, 60kg x 2 x 10, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5
Hnébeygja: 50kg x 2 x 5
Sumo dedd: 120kg x 5 x 1

Ég tók bara létt á öllu, aðeins að hreyfa skrokkinn. Tók mest af bekknum aðallega því hitt var upptekið framan af æfingunni.

Síðan er bekkur í slopp á mánudag. 2-3 öruggar lyftur á kassann.