Deload beygja

Hnébeygja: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 110kg x 5, 120kg x 5
Dedd af upphækkun: 60kg x 4, 100kg x 3 x 4
Step ups: 3 x 10
Reverse hypers: 3 x 10

Létt og laggott