Deload Bekkur

Bekkpressa: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5
A1 Upphífingar: 4, 4, 2, 2, 3
A2 Smith axlapressa: 60kg x 4 x 10
A1 Tate press: 22.5kg x 3 x 8 (steikti á mér axlirnar með svona stuttri hvíld, svo ég tók tricep niðurtog í síðasta settinu)
A2 Hammer curl: 15kg x 4 x 8
Fluga: 2 x 12
Face pulls: 4 x 15
Magi: 2 x 10

Búinn á innan við klukkutíma, þokkalegur hraði í þessu hjá okkur Munda, og stuttar hvíldir.