Síðasta æfing ársins

Upphitun 10min, bakupphitunaræfingar, teygði á

Supersett 1
a1: Front squat: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10
a2: Þröngur bekkur: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10

Dedd: 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 140kg x 2 x 5

Supersett 2
b1: Sitjandi good morning: 20kg x 10, 30kg x 3 x 10
b2: Curl: 4 x 10
b3: Hallandi Db bekkur: 20kg x 4 x 10

Hjartslátturinn var komin í 160 eftir fyrsta súpersett, og hélst þar það sem eftir var æfingarinnar. Ég titraði og skalf ennþá þegar ég kom heim, enda hafði ég stuttar hvíldir og var búinn á sirka klukkutíma.