Upper

Floor press: 20kg x 10, 40kg x 10, 55kg x 5, 65kg x 3, 70kg x 3, 80kg x 3, 90kg x 3, 100kg x 3
3Board press: 100kg x 3 x 5
Db row: 45kg x 4 x 8
Face pulls: 5 x 20

Illa upplagður.is Þetta var allt eitthvað þreytt... en... samt innlegg í bætingabankann.