Síðasta æfing fyrir mót
Hnébeygja: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 5, 100kg x 5
Bekkpressa: 20kg x 15, 40kg x10, 60kg x 3 x 5
Sumo-Dedd: 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x5, 100kg x 5
Jæja... þá er maður búinn að hreyfa þetta allt létt í síðasta skipti fyrir raunverulegu átökin. Ef allt gengur að óskum verður líkaminn farinn að ÖSKRA á átök þegar á mótið kemur.
Að öllu óbreyttu verða seríurnar svona:
Hnébeygja: 200-220-230
Bekkpressa: 175-190-200
Réttstaða: 200-215-225
Þá verður totalið í versta falli 35kg bæting með 575kg, en í besta falli 115kg bæting ef ég næ 655kg. Ég held samt að það verði aldrei undir 600kg.
Bekkpressa: 20kg x 15, 40kg x10, 60kg x 3 x 5
Sumo-Dedd: 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x5, 100kg x 5
Jæja... þá er maður búinn að hreyfa þetta allt létt í síðasta skipti fyrir raunverulegu átökin. Ef allt gengur að óskum verður líkaminn farinn að ÖSKRA á átök þegar á mótið kemur.
Að öllu óbreyttu verða seríurnar svona:
Hnébeygja: 200-220-230
Bekkpressa: 175-190-200
Réttstaða: 200-215-225
Þá verður totalið í versta falli 35kg bæting með 575kg, en í besta falli 115kg bæting ef ég næ 655kg. Ég held samt að það verði aldrei undir 600kg.
posted by Fjölnir at 9:23 e.h.
1 Comments:
Þessar byrjunarþyngdir eru talsvert háar- ekki síst eftir megrun..Betra að hafa hlutina raunhæfa..gangi þér vel.
kveðja úr tæknisköfuninni (er ekki í svona megrunarvitleysu)
Cat
Skrifa ummæli
<< Home