Bekkpressukönnun
Axlaupphitun
Bekkpressa: 20kg x 10, 20kg x 6, 40kg x 6, 60kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 105kg x 3, 115kg x 1, 125kg x 1, 135kg x 0, 130kg x 1
Face pulls: 3x20
Bent over row: 60kg x 3 x 10
Jæja, ég var þokkalega upplagður, ekkert mikið meira. 135kg fór 10-15cm upp og 130kg flaug upp... 132.5kg hefði farið, en engin 1.25kg lóð voru til. Ég kíki betur á það þegar ég kem suður. 140kg ættu að skila sér fyrir jól.
5/3/1-D settin fyrir æfinguna feit og skáletruð.
Bekkpressa: 20kg x 10, 20kg x 6, 40kg x 6, 60kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 105kg x 3, 115kg x 1, 125kg x 1, 135kg x 0, 130kg x 1
Face pulls: 3x20
Bent over row: 60kg x 3 x 10
Jæja, ég var þokkalega upplagður, ekkert mikið meira. 135kg fór 10-15cm upp og 130kg flaug upp... 132.5kg hefði farið, en engin 1.25kg lóð voru til. Ég kíki betur á það þegar ég kem suður. 140kg ættu að skila sér fyrir jól.
5/3/1-D settin fyrir æfinguna feit og skáletruð.
posted by Fjölnir at 10:03 e.h.
2 Comments:
Tekur tilveruréttinn fyrir þar næstu jól!
Já, ég treysti á að það verði komið þá!
Skrifa ummæli
<< Home