Deddkönnun

Dedd: 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5, 140kg x 3, 160kg x 1, 180kg x 1, 190kg x 1
Face pulls: 4 x 15
Leyniæfing 1: 3 x 12
Leyniæfing 2: 3 x 15
Leyniæfing 3: 3 x 10

Þetta fór aðeins fram úr væntingum, ég gerði bara ráð fyrir 180kg í dag, og var ánægður með að ná 190kg. Þetta var samt ekki toppfílingur, þannig að eitthvað var inni.
Þar fyrir utan notaði ég misþungu lóðin, 2x21,8kg, 2x20,6kg, 2x20,7kg, 19,3kg, 19,5kg og 2x 5kg. Miðað við það var þetta 195kg, sem er hreint ekki slæmt. Ég hlakka til að komast í eðlileg lóð aftur.
Svo er það könnun á bekknum á morgun. Spurning hversu mikið deddið situr í skrokknum þá.

Plönuð sett í 5/3/1-D prógramminu eru feit og skáletruð.