Floor press

Floor press: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 3, 90kg x 3, 95kg x 3, 100kg x 3, 105kg x 3
Hallandi bekkur Db: 30kg x 10, 35kg x 10, 40kg x 3
Rear delt raise: 6kg x 2 x 10

Ég vigtaði 20kg pönnurnar þarna um daginn þar sem mér fannst þær eitthvað misþungar. Þá kom í ljós að þær eru frá 19,3kg og upp í 22,6kg. Í 105kg lyftunni notaði ég tvær 20,6kg pönnur og tvær 21,3kg og svo tvær 2,5kg. Það gerði því rétt um 108,8kg. Það er svo sem ágætt, því það er betra að lyfta þyngra en maður heldur en maður sé að lyfta, en að lyfta einhverju léttu og halda að maður sé með meiri þyngd.
Vinnusettin í 5/3/1/Deload prógramminu eru feitletruð. Svo verða nettar kannanir í næstu viku ef guð og menn lofa!