Upper

Overhead lockouts: 40kg x 5, 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 5
Upphífingar: 6, 5, 8 (4 með aðstoð)
Bekkpressa: 20kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 5, 100kg x 1, 110kg x 1, 115kg x 1, 120kg x 1, 100kg x 7
Incline shrugs: 25kg x 12 x 6
Hammer curl drop set: 20kg x 8, 15kg x 8, 10kg x 8, 7,5kg x 8
Wrist extension: 2 x 10

Fín æfing. Bekkpressukönnunin lofar góðu fyrir haustið. Við Ármann duttum aðeins í fíling og könnuðum okkur aðeins. Næsta könnun verður eftir tvær vikur, og þá tökum við engar æfingar á undan bekknum.