Léttur bekkur

Bekkpressa: 40kg x 10, 40kg x 15, 60kg x 10, 80kg x 5, 100kg x 3, 110kg x 1, 90kg x 3 x 5
Þetta virkaði allt frekar þungt og leiðinlegt. Eitthvað andleysi í gangi, en samt innlegg í bætingabankann.
Bicep curl með stöng: 30kg x 3 x 10
A1 Niðurtog: 70 x 10, 100 x 5 x 10
A2 Lateral raises: 6kg x 10, 8kg x 10, 10kg x 2 x 10, 8kg x 2 x 10
Skull crushers: 20kg x 10, 30kg x 10

Þetta var ótrúlega þreytt og slappt allt saman, en það kemur vonandi þegar maður heldur áfram að pjakkast í þessu. Maður reynir bara að vinna í einhverjum aðeins léttari pumpsettum án þess að streða til að haldast ferskur.