Æfingar

Sunnudagur
Upphitun 10min á hjóli
Hnébeygja: 20kg x 2 x 10, 60kg x 2 x 5
Dedd: 60kg x 2 x 5
Bulgarian split squat: 2 x 10
5min á hlaupabretti

Fyrsta æfingin sem ég dró pabba á, þannig að þetta var bara stutt og laggott. Ég vildi ekki drepa kallinn úr harðsperrum.

Mánudagur
5min cardio hjól
Floor press: 20kg x 8, 40kg x 8, 70kg x 8, 80kg x 8
Db row: 25kg x 8, 35kg x 3 x 8
Bb curl: 20kg x 8, 25kg x 8
Aukadrasl nokkur sett

Pabbi og Frissi frændi komu með. Þeir voru orðnir þreyttir eftir fyrsta supersettið, en æfingin var 35min total. Vonandi gerði ég ekki of mikið út af við þá, því ég ætla að reyna að koma þeim í form í sumar. Þetta má ekki vera svo slæmt að þeir flýji mig þegar þeir sjá mig með íþróttatöskuna.