Æfing í Kanada

Bekkpressa: 20kg x 2 x 15, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10, 100kg x 5
Bekkpressa í slopp: 120kg x 1, 140kg x 1 (hvorugt nærri því að ná niður), 165kg x 1 á þrefaldan búkka, 165kg x 1 á einfaldan búkka og klikkaði svo tvisvar á 165kg niður á brjóst.

ágætt að kíkja á þetta til að sjá hvar maður stendur.