RE upper

Push press: 20kg x 10, 40kg x 5, 50kg x 4, 60kg x 4, 65kg x 4, 65kg x 3
Db róður: 25kg x 20, 30kg x 2 x 20
Db bekkur: 22.5kg x 30, 17.5kg x 30
Db rolling extension: 15kg x 20, 12.5kg x 20
Incline front raise: 5kg x 10, 7.5kg x 10
Face pulls: 20 x 20, 25 x 20

Svona reps ganga alveg frá mér, en það er nauðsynlegt að taka svona lagað inn á milli, hrista aðeins upp í vöðvaþráðum sem liggja í dvala og pína þá áfram.