Mánudagur

Bekkpressa vítt grip (vísifingur 5cm utan við hringi) með 5sec pásu niðri til að styrkja startið:
20kg x 10, 40kg x 5, 60kg x 5, 80kg x 4 x 5
Tate press: 17,5kg x 8, 22,5kg x 8, 27,5kg x 3
Face pulls: 20 x 2 x 15

Ágætisæfing sem styrkir vonandi startið hjá mér. Ég var ekkert að ögra öxlunum með því að fara þyngra. Ég er að spá í að fara svolítið að fylgja prógrammi Versins, ekkert streð! Með streðleysi minnkar maður líkur á meiðslum og verður líka ferskari næsta æfingadag þó að maður taki nokkuð mörg vinnusett (í raun er Louie Simmons búinn að predika svipaða hluti nokkuð lengi).