Vikubyrjun

Mánudagur
Military press: 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 5
4Board press: 80kg x 10, 100kg x 10, 120kg x 10
Hallandi bekkur með pásu: 30kg x 9, 6, 25kg x 5
Chest supported row: 100 x 8, 110 x 8, 120 x 6, 60 x 8..4..3
Face pulls: 20 x 20, 25 x 2 x 15

Miðvikudagur
Hnébeygja: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 5 x 5
Dedd: 60kg x 3 x 5

Ég er byrjaður að prófa beygjuna og deddið aftur. Það virkaði allt mjög fínt, þannig að maður fikrar sig rólega upp á við.