Mið og Fös

Miðvikudagur
Bulgarian split squats: 10kg x 10, 15kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10
Leg extensions: 60 x 10

Föstudagur
Bekkpressa (vísifingur á hring): 20kg x 20, 40kg x 15, 60kg x 10 (pása niðri), 80kg x 10 (pása niðri), 20kg + monster mini x 3, 60kg +mm x 3 x 2
Handlóðabekkur 60°: 25kg x 10, 30kg x 10 (pása niðri)
Chest supported row: 80 x 8, 90 x 8, 100 x 8, 110 x 8, 120 x 8

Ágætis trimm bara held ég. Forma planið aðeins betur eftir próf.