Lappir

Hnébeygja niður á bekk: 20kg x 10
-með stórum teygjum: 20kg x 5, 40kg x 5, 50kg x 2, 60kg x 2, 70kg x 2, 80kg x 2, 90kg x 2, 100kg x 2
Dedd: 60kg x 10, 80kg x 10, 100kg x 5, 120kg x 4
Sumodedd: 120kg x 4

Svo var ég hlaupinn þar sem ég var tímabundinn. Ég fann það vel þegar það small tvívegis í bakinu á mér við deddið að ég var mikið betri eftir á, deddið læknar allt.