Bak
Hnébeygja: 20kg x 3, 60kg x 10
Dedd m. víðu gripi: 60kg x 4 x 10
Sitjandi good mornings: 20kg x 10, 40kg x 4 x 10
Back extension: 2 x 15reps
Stjarnfræðilega léleg æfing. Enginn andi í mér og ekki neitt þannig að ég tók bara aðeins á mjóbakinu og lét þar við sitja. Leiðin liggur ekki annað en uppá við eftir þessa æfingu.
Dedd m. víðu gripi: 60kg x 4 x 10
Sitjandi good mornings: 20kg x 10, 40kg x 4 x 10
Back extension: 2 x 15reps
Stjarnfræðilega léleg æfing. Enginn andi í mér og ekki neitt þannig að ég tók bara aðeins á mjóbakinu og lét þar við sitja. Leiðin liggur ekki annað en uppá við eftir þessa æfingu.
posted by Fjölnir at 7:51 e.h.
1 Comments:
Já, ég skil ekki þetta andleysi í þér. Ég tók æfingu í hrikalegum anda í gær rétt upp úr hádegi enda hélt ég að það myndi loka snemma 1. maí svo Jón kæmist í kröfugöngu.
Tók t.a.m 100kg x 8 á bekk og svo 5x1 120kg og svo þjösnaðist ég vel á bakinu.
Það gefur að drekka kaffi á æfingu ef þú ert allveg búinn á því, og að skipta úr þessu endalausa Rammstein rúnki sem er stundum þarna í tónlistinni.
Skrifa ummæli
<< Home