Bekkur

Floor press: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 5, 90kg x 3, 100kg x 2 x 3reps
4Board press: 100kg x 20, 120kg x 10
A1 Chest supported row 1 1/2: 4 x 45 strax í 65 x 6
A2 Supinated tricep extensions: 20 x 20
A3 Face pulls: 25 x 20
A4 Sitjandi róður: 50 x 8

Aðalvöðvarnir teknir og svo létt aukaæfingapump þar sem þetta var sumardagurinn fyrsti og engin ástæða til að hanga of lengi inni.