Fætur, létt
Hnébeygja: 20kg x 10, 50kg x 10, 80kg x 8, 120kg x 3 (vafningar) 130kg x 5 x 3reps
Pull through: 35 x 10, 15, 12
eitthvað smá magadrasl
Ágætis æfing. Sérlega fyndið hvað Valda fannst pull-throughs fyndin æfing. Enn fyndnara þegar Valdi rassskellti Jóa í miðju setti.
Pull through: 35 x 10, 15, 12
eitthvað smá magadrasl
Ágætis æfing. Sérlega fyndið hvað Valda fannst pull-throughs fyndin æfing. Enn fyndnara þegar Valdi rassskellti Jóa í miðju setti.
posted by Fjölnir at 10:14 e.h.
4 Comments:
Þessi ummæli hafa verið fjarlægð af höfundi.
Já, maðurinn beytir sérstökum aðferðum við að fá athygli frá mér.
Hver veit nema maður launi honum strokuna á góðri stundu í beygjum ef ekki deddi.
Fínt að launa það í stiff deddi ;)
Þegar þetta er skrifað, 4 dögum eftir æfinguna, er ég enn að drepast í hamstrings eftir pull throughs. Góð æfing.
Skrifa ummæli
<< Home