Lower
Hnébeygja: 20kg x 2 x 10
Good mornings: 20kg x 2 x 10
Hnébeygja: 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5 (+belti) 120kg x 5, (+vafningar) 140kg x 1, 150kg x 1
Sitjandi Good mornings: 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10
Standandi magi í niðurtogi: 25 x 10, 32,5 x 2 x 10
Pull throughs: 32,5 x 2 x 10
Back raises: 3 x 15
Fín æfing, Bjarki tvíbætti sig í hnébeygju, tók 140kg og 150kg en átti best 135kg fyrir. Ég var hins vegar slappur í bakinu eins og ég hef verið alla þessa viku svo ég fylgdi honum bara eftir í rólegheitum og náði þokkalegri æfingu þrátt fyrir slappleikann.
Good mornings: 20kg x 2 x 10
Hnébeygja: 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5 (+belti) 120kg x 5, (+vafningar) 140kg x 1, 150kg x 1
Sitjandi Good mornings: 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10
Standandi magi í niðurtogi: 25 x 10, 32,5 x 2 x 10
Pull throughs: 32,5 x 2 x 10
Back raises: 3 x 15
Fín æfing, Bjarki tvíbætti sig í hnébeygju, tók 140kg og 150kg en átti best 135kg fyrir. Ég var hins vegar slappur í bakinu eins og ég hef verið alla þessa viku svo ég fylgdi honum bara eftir í rólegheitum og náði þokkalegri æfingu þrátt fyrir slappleikann.
posted by Fjölnir at 9:18 e.h.
3 Comments:
Flott hjá Bjarka! Ég lenti í því að vera tekinn í matarboð sem ég gat ekki hafnað, sorrí að ég lét ekki vita. Tók ágætis beygjur í dag til að bæta það upp og ætla að taka á deddinu á morgun.
Ekkert mál, ég geri bara ráð fyrir að við sjáumst á mánudaginn. Ég fer í jarðarför hjá afasystur minni rétt fyrir kl.13 og erfidrykkjan og það allt ætti að vera búið vel fyrir æfingatíma.
Jáþúvarstarfaslappuráþessariæfingumaður! Spurningumaðfáséreitthvaðtilaðhjálpasér. Neidjók! Eðahvað?...
Skrifa ummæli
<< Home