ME Lower, ME Upper

FIM
High bar beygja: 20kg x 2 x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10
Dedd: 60kg x 10, 80kg x 10
Sumo dedd: 120kg x 5, 140kg x 3, 160kg x 1
Sumo dedd í brók: 170kg x 1, 190kg x 0

Ég var ótrúlega tussulegur allan daginn þannig að ég var hreinlega hissa á því hversu mikið fór þó upp. Þetta lagast allt með hvíld. Ég var ekkert að streða meira, var bara sáttur við að geta pælt aðeins í dedd tækninni.


FÖS
Bekkpressa: 60kg x 10, 70kg x 5, 90kg x 5, 100kg x 3, 110kg x 1
3board press í bol: 120kg x 3
Bekkpressa í bol: 120kg x 1, 130kg x 1 PR!

Eftir alla nojuna sem ég hafði haft varðandi bolinn, þá var ótrúlega gott að taka tvær solid lyftur í honum. 130kg var alveg keppnis, og ef mótið væri ekki næstu helgi, þá hefði ég smakkað á 140kg og séð svo til með framhaldið. Þungu fargi af mér létt (pun intended) þegar ég þeytti 130kg upp. Helgarfílingurinn góður eftir þetta.