Fimmtudagur

Bekkpressa: 60kg x 2 x 20, 12
Shrugs, ein öxl í einu: 25kg x 12, 30kg x 2 x 12
Overhead press, einn handleggur í einu: 15kg x 2 x 12, 7
Niðurtog: 50 x 2 x 20, 50 x 10 (niður í) 20 x 10
Fluga: 65 x 2 x 12, 65 x 4 (niður í) 45 x 8
A1 Bicep curl í dragvél: 17,5 x 2 x 10, 7
A2 Tricep extension: 20 x 10, 25 x 2 x 10
Magi: 30 x 3 x 12

Alveg hræðilegt pump, ég var alveg uppgefinn eftir þetta, enda langt síðan ég hef upplifað þvílíka endaleysu af pumpi.