ME Upper

Bekkpressa í bol: 60kg x 1, 100kg x 2 x 1, 120kg x 2 x 1, 130kg x 0 (fór af stað en og hratt í átt að andlitinu, skall í uppistöðunum. Verður ekkert mál þegar ég læri betur inn á bolinn. Fann verk í öxlinni eftir það og hætti)
Tricep niðurtog ýmis konar: slatti af repsum

Ágætis æfing, ég læri alltaf betur á bolinn en vantar smá uppá að halda spennunni, halda herðablöðunum saman og stjórna lyftunni í stað þess að láta bolinn stjórna. Framfarirnar eru stórstígar þannig að ég hef í sjálfu sér engar áhyggjur.

Næstu æfingar verða með það markmið fyrir augum að leyfa öxlunum að ná sér. Beygjan verður hvíld og deddið tekið af meiri krafti, kannski smá high bar beygja með til að angra ekki olnboga og axlir. Handlóða bekkur með reps fyrir augum tekinn á DE degi þannig að hann verður RE og svo bekkur á búkka tekinn á ME degi.

Allt sniðið að þörfum líðandi stundar.