DE Lower, fimmtudagur

Beygja: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 3
Beygja með light band: 20kg x 5, 60kg x 2 x 2, 80kg x 2 x 2, 100kg x 2 x 2, 120kg x 2
Good mornings með light band: 20kg x 10, 60kg x 2 x 6
Overhead shrugs: 20kg x 18, 50kg x 2 x 10

Ég mætti upp í Silfursport og var allur hálfþreyttur. Fann strax hvað ég var stífur í fyrsta upphitunarsetti þannig að ég tók aðeins fleiri en ég geri venjulega. Það losaði aðeins um axlir mjaðmir og hné. Var síðan hægari en ég vildi vera þegar ég tók tvistana. Einhver þreyta í mér, sem skýrist sjálfsagt af kosningaveseni. Hins vegar leið mér betur þegar ég fór úr ræktinni en þegar ég kom í hana og það veit á gott. Ég er farinn að hallast að því að klukkutíma langar æfingar séu langbestar. Mér líður allavega alltaf betur eftir þær en tveggja eða þriggja tíma æfingar. Það þýðir að á næstunni mun ég leggja mig fram um að reyna að hafa æfingarnar klukkutíma til 90min, alls ekki lengri.