Full Body

Bætti upp fyrir æfingaleysi í gær og skellti öllu saman í eina æfingu.

Hnébeygja: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10, 100kg x 6, 120kg x 3
Dedd: 70kg x 6, 90kg x 5, 110kg x 5
Bekkpressa: 20kg x 12, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 8
Bekkpressa + monster mini teygjur: 20kg x 2sett x 3reps, 40kg x 4 x 3
Armbeygjur + light teygja: 3 x 5
Incline shrugs: 25kg x 2 x 10
Pull - aparts: monster mini x 2 x 10
Spread Eagle sit ups: 2 x 10
External rotation: 5kg x 12, 8

Einhverra hluta vegna var þessi æfing öll frekar glötuð, og ég komst aldrei í almennilegan fíling þannig að ég tók tiltölulega létt í öllu og hafði það að markmiði að fara ferskur af æfingunni.