ME Lower (mánudegi)

High bar beygja: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 5, 100kg x 5
Dedd: 60kg x 8, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 3, 140kg x 6sett x 1reps
Good Mornings, gleið fótastaða: 60kg x 8, 80kg x 2sett x 6reps
Belt squat: 16plötur í dragvél x 12, x20

Einhverjar minimal teygjur.

Ágæt æfing. Mér finnst nauðsynlegt að ná inn nokkrum settum með semiþungt dedd til að ná stílnum án þess að vera að drepa sig á streði. Það gafst vel í fyrra að hita upp fyrir deddið með high bar beygjum, svo það var nýtt til að komast í fíling. Síðan var ákveðið að vinna aðeins í deddinu án þess að toppa til að gera stílinn liprari. Nokkur sett með 70-80% var því dagskipunin. Það er þó eitthvað eftir enn í að hann verði vel smurður og klár. Dedda meira, dedda meira.

p.s. Hjörtur náði merkum áfanga í dag. Nettu yfirliði eftir dedd sett. Það er lífið!


p.p.s. Ég keypti mér ný gleraugu í dag í stað þeirra sem brotnuðu þarsíðasta föstudag. Mér fannst ég búinn að vera í blindrafélaginu nógu lengi.