ME Lower

Planið var að dedda í dag. Það gekk ekki alveg eftir þar sem hreyfing var full af fólki sem hafði einstakt lag á að vera fyrir mér í dag.

Fótapressa: 4sett
Ég hata fótapressuna eins og pestina og finnst hún vera með tilgangslausari tólum sem fyrirfinnast í líkamsræktarstöðvum landsins. Það ætti að segja eitthvað um hversu pakkað var í hreyfingu að við byrjuðum þar.
King deadlifts: 2sett x 8reps hvorn fót 8kg
Þetta skánaði um allan helming þarna. Fín æfing sem reynir vel á, en óstuðið eftir fótapressuna sat enn fast í mér.
Belt squats í cable crossover stöð: 15plötur x 8reps og x 12reps
Reyndi mjög vel á quadriceps. Ég geri ráð fyrir að halda þessari æfingu inni þar sem hún gefur manni færi á að reyna vel á fæturna án þess að reyna um of á bakið ef það er stíft eftir dedd eða beygjur.
Reverse hypers með annarri: 30kg x 8, 40kg x 8
Fann not fyrir þessa líka fínu vél. Reynir vel á proximal festingu hamstrings, þannig að ég kem til með að leika mér svolítið með þessa æfingu.

Ég veit ekki alveg hvað ég á að segja meira um þessa æfingu. Aðalæfingin var glataðri en allt sem ég gat hugsað mér, en aukaæfingarnar voru allar pottþéttar. Niðurstaðan er að æfingin var vel fyrir neðan meðallag, en það kemur önnur eftir þessa og ég mun þá halda því góða úr þessari en henda því vonda (fótapressunni) út í hafsauga.