DE Lower

Hnébeygja: 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 5, 100kg x 5
Hnébeygja m. light bands: 50kg x 3, 90kg x 12sett x 3reps
Good Mornings: 40kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 3sett x 8reps
Dimel Deadlifts: 60kg x 2sett x 20reps
NGHR: 3sett x 8reps

Gerði beygjuna með mjög víðri fótastöðu, lék mér með að prófa mismunandi grip á stönginni í hnébeygju upphitun. Good mornings með millivíða fótastöðu og vítt grip á höndum. Dimel deadlifts voru gerðar með því að fara bara rétt upp fyrir hné og strax niður aftur, fín bakpumpa eftir það. NGHR voru aðallega eccentrískar, hjálpuðum okkur upp úr neðstu stöðu með því að pressa okkur af stað.