DE Upper

A1 Bekkpressa: 40kg x 25, 60kg x 10, 80kg x 5
A2 Db róður: 50lb x 2 sett x 12 reps, 70lb x 10
B1 Bekkpressa (mini band): 40kg x 9sett x 3reps
B2 Db róður: 70lb x 9sett x 8reps
C1 3board press með 3sec pásu: 80kg x 3, 90kg x 3, 100kg x 3
C2 EZ curl (létt): Stöng + 20kg 6 6 4

EQI teygja f. pec: 1:30

Fyrir æfinguna reyndi ég að troða mér í METAL ipf viking presser nr.54 sem ég var að fá í hendurnar, en það gekk ekki alveg nógu vel. Við notum aðeins aðra strategíu næst til að koma bolnum á. Það verður gaman að sjá hvað hann gefur þegar hann situr rétt.