28.12 Fimmtudagsæfing
Hnébeygja: 20kg x 12, 60kg x 10, 80kg x 8, 100kg x 5
Speed squat (+strong band): 20kg x 3, 60kg x 9sett x 2reps
Natural glute ham raises: 3sett x 8reps
Stutt og fín æfing, tók tíma að koma teygjunum fyrir. Stutt hvíld á milli í NGHR þannig að ég fékk krampa í hamstrings báðum megin þegar ég stóð upp. Frekar ferskur þegar ég kom úr ræktinni. Þannig á það að vera.
Speed squat (+strong band): 20kg x 3, 60kg x 9sett x 2reps
Natural glute ham raises: 3sett x 8reps
Stutt og fín æfing, tók tíma að koma teygjunum fyrir. Stutt hvíld á milli í NGHR þannig að ég fékk krampa í hamstrings báðum megin þegar ég stóð upp. Frekar ferskur þegar ég kom úr ræktinni. Þannig á það að vera.
posted by Fjölnir at 2:43 f.h.
0 Comments:
Skrifa ummæli
<< Home