Þriðjudagsæfing

A1 Speed bench: 40kg + mini bönd, 3reps x 10sett
A2 Sitjandi róður, þröngt grip: 12 4reps x 10sett
B1 DB Bekkpressa: 25kg 20reps og 16reps (greinilega þreyttur enn eftir æfinguna á laugardaginn, situr í mér. Tók 25kg 21reps síðasta þriðjudag)
B2 Niðurtog þröngt semisupinated grip: 9 10reps x 2sett
Back extension: 20 x 2 (10 hvorn fót í setti)
Skull crusher: 20kg + stöng x 8, 25kg + stöng x 8
Leg raises 2x12 til hliðar

Þetta dútl var strax skárra en æfingin í gær, en ég var samt allur hálfslappur. Kem kannski til á fimmtudaginn. Var samt ánægður með að ná að teygja vel á öxlum eftir æfinguna. Finnst þær skárri en þær hafa verið í nokkurn tíma. Reyni svo að redda mér tíma í nuddi seinna í vikunni, þá ættu þær að verða pottþéttar.